[...] od tego, że strasznie ciężko nabieram masy. Waże 60, 62 kilo przy 183 więc tragedia. Do tego w pracy od 7 do 15. Praca zazwczaj w biurze, badź w terenie - wtedy niestety problem z posiłkami. 6:30 - posiłek 1: płatki (owsiane lub kukurydziane) ok. 80g + 250mleka + białko (whey protein) 35gram, ewentualnie jajecznica z 3 jajek na boczku ale [...]
Witam! Panowie jest problem:/ potrzebuje pomocy :) Czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu planu?? A dokładniej ułożyć go. Bo sam nie wiem jak się za to zabrać przedtem ćwiczyłem bez żadnego planu jakieś 2h dziennie ale z tego co wiem z planem mogę się spodziewać dużo lepszych efektów;] Niestety nie mam dostępu do siłki ale coś nie coś mam w [...]
Witam. Sporo się już naczytałem na ów forum o zwalczaniu problemów skórnych. Wczoraj wylądowałem u prywatnego dermatologa. Przepisano mi UNIDOX (Solutab) . I nocy nie przespałem z myślą o tym, czy ten antybiotyk tak osłabia, że nie ma sensu ćwiczyć... Drugi (jak dla mnie też poważny) problem, to kwestia alkoholu... Ponoć podczas kuracji unidoxem, [...]
[...] ,że odezwie się ktoś kto ma już jakieś(najlepiej spore doświadczenie z tym teściem) Planuję cykl przynajmniej pierwsze założenia moje: 1-10 deka 200mg ew 1-12 prop i tu mam problem jaką dać dawkę?? Czy już 50mg przy dece i przy mojej wadze(ok.94kg) coś mi da??To mój pierwszy kontakt z teściem, przy mecie trochę suty swędziały delikatnie już przy [...]
[...] adresu-celu podrozy!! Masakra! Tluklismy sie w niewygodnych fotelikach 9godzin!!! Dzis o 19 odbyla sie weryfikacja, przebiegla szybko i sprawnie. Jedna z zawodniczek miala problem- jej stroj nie zostal zaakceptowany- zbyt mocne wyciecie z przodu. Szczescie w nieszczescie- nasza kolezanka miala drugi, zapasowy i jej pozyczyla Teraz [...]
Siemka mam taki problem bo chcę robić nogi ale mam wiele przeszkód ponieważ... ćwiczę w domu DO tej pory robiłem je starałem sie i opłacało się przyrosty są 5 cm w 6 miesięcy robiłem gównie na uda przysiady po 8 do 10 serii na sesję treningową .Tylko wiecie zarzucanie sobie na kark z ziemi 55 kg jest nie dosyc ze nie wygodne to jeszcze mogę [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: 10 lat 8. POZIOM BF%: 10-12% 9. STAN ZDROWIA: zdrowy 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 10x100+ (całe życie problem z barkiem) -martwy ciąg: 160+ -przysiad: 200+ Proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku po cyklu jak poniżej. Pod ręką HCG, Clomid, Tamox, ew. Mogę coś dokupić. Cykl [...]
Witam ! Otóż mam pewien problem. Niedawno zauważyłem że na mojej prawej łydce na mięśniu brzuchatym pojawił się guzek. Nie jest on widoczny. Wyczuwam go tylko gdy napinam mięśnie łydki. Gdy są luźne łydka jest normalna nic na niej nie czuć. Nie jest on bolesny. Mam 14 lat i martwię się, co tam może być. Proszę doradźcie coś jeżeli potraficie.
Witam Jestem nowym użytkownikiem forum i chciałbym się z wami serdecznie przywitać i jednocześnie zwrócić o pomoc Mój problem wygląda następująco. Otóż chciałbym schudnąć jednak nie mam dostępu do siłowni i jeżeli to możliwe to chciałbym ogarnąć podstawy jak zrobić żeby zrzucić podstawowe kilogramy. Wiem że na własną ręke nic nie zrobię a czytanie [...]
Witam Mój problem to za duży poziom estrogenów. Czytałem, że świetnym środkiem na niszczenie estrogenów jest 6-oxo. Jest jedna wada - po cyklu wszystko wróci do normy. Szukam środka, który pomoże mi się ich pozbyć na stałe, w jakimś tam procencie oczywiście. Chodzi mi o środki, które mogę normalnie kupić przez internet. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] ale oczywiście udałem się do chirurga . Lekarz stwierdził rozerwania torebki stawowej - poważne skręcenie stawu skokowego. 6 tygodni gipsu. po zdjęciu gipsu zaczyna się problem. jak ćwiczyć jak nie mogę ruszyć w żadną stronę stopą? noga puchnie i sinieje po przejsciu kilku metrów. i ciągle jest sztywna w kostce,jakby martwa. Czy są jakieś [...]
[...] zrobiłem prawie 13 powtórzeń, dzisiaj 11... Moją jedyną deską ratunku jest redukcja, zamierzam zrzucić minimum 9 kg ( do 85 ). Chciałbym osiągnąć 15 powtórzeń. Nie byłby to problem, gdyby nie czas, który mnie ogranicza. Pozostało mi około 7 tygodni :D Jestem troche w czarnej d*pie. Nie wiem czy jechać dalej armstrongiem, czy jakoś go [...]
Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2 x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: Redukcja , rzucić co najmniej 4 kilo tłuszczu. Suple: Białko , BCAA , póżniej jakiś spalacz Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1742.55 Aby utrzymać wagę [...]
Siemka dawno nie odwiedzalem sfd ale mam pewny problemik a w zasadzie 2. Chodzi o trening na mase bicepsa.Kurcze niewiem co jest ze niemoge zbudowac duzego bicepsa a cwicze go regularnie ok 1,5roku a mam w bicepsie tylko 37cm.Inne moje wymiary sa b.dobre(klata ok 117cm udo 64cm) Cwiczenia ktore wykonuje to 1Uginanie sztangi w uchwycie rownoleglym [...]
Witam. Mam od dwóch lat problem z erekcja ,zero libido ,a do tego nie mamy porannych zwodów. Raz na ruski rok może się przytrafi,ale nic więcej. Miałem 2-3 lata sytuację ,że pod wpływem alkoholu z partnerką zabraliśmy się do seksu i się nie udało niestety i od tamtej pory wszystko się popsuło do zera. Przy pornografii coś tam się udaję [...]
Witam Mam problem z moimi plecami z którym staram sie walczyć od dawna ale nie wiem od której sie za to dobrze wziać nie wiem które miesnie należy rozciagnać a które wzmocnić. Wg zdjec znalezionych w internecie mój typ wady postawy to "Plecy okrągło-wklęsłe" przeczytałem naprawde mase artykułów jednak nigdzie nie jest dokładnie podany żaden [...]
[...] natomiast na brzuchu jest trochę tłuszczu. Tylko nogi mam jako takie, bo grałem w nogę często. W domu mam tylko ciężarki (5kg) i gumę do rozciągania. Dziwna sprawa bo mam problem z pompkami, na razie robię damskie :/ Narazie mam zamiar ćwiczyć tak: Pon, Śr - 3x n powtórzeń podnoszenie ciężarków na każdą rękę, 2x n powtórzeń pompek (narazie [...]
[...] czynnie uprawiajacym sport 18 latkiem, pilka nozna 3-4 treningi w tygodniu, mam zamiar zaczac cykl juz drugi na przeciagu ~pol roku, Storm + Shock, i tutaj rodzi sie moj problem, poniewaz to co zrobilem na wczesniejszym cyklu spadlo podczas grania w pilke, do tego zrzucilem w zeszlym miesiacu na Venomie 6kg fatu z siebie i sylwetka (rzezba) [...]
witam moj problem jest następujący. Tydzien temu rozpocząlem cyklon na Stormie i Shocku, czyli masaaa. No ale po dzisiejszej wizycycie w sklepie stwierdzilem ze sie nie zmieszcze w spodnie, ostatnio caly wrzesnien codzinnnie pizze jadłem i wszystko co tuczy noi to zrobiło swoje(dupa i brzuch urosly). oD dzisiaj zacząlem robic brzuszki a w [...]
